运动后的第二天，你的乳酸可能会达到峰值，这就是我们常说的“肌肉酸痛”。你知道的，犹如一场剧烈运动后，你的肌肉就像一个疲惫的战士，呼唤着休息。
乳酸是一种在肌肉中产生的物质，特别是在剧烈运动时。当你运动时，肌肉需要更多的能量，以应对更大的压力。这个能量主要来自于糖的分解，一个过程被称为“糖酵解”。然而，当氧气供应不足时，你的肌肉开始通过乳酸发酵来产生能量。
这个过程会产生乳酸作为副产品。乳酸会积累在肌肉中，导致肌肉疼痛和疲劳，这就是我们所说的“肌肉酸痛”。乳酸水平通常会在运动后24-72小时内达到峰值，这就是我们所说的”延迟性肌肉酸痛”。
虽然乳酸被视为肌肉疼痛的罪魁祸首，但实际上，这种疼痛更可能是由于运动后肌肉微小损伤所致。而乳酸实际上会被体内迅速清除，一般在运动后几小时内就会恢复到正常水平。这就是为什么专家建议适当的冷却和拉伸运动，以帮助肌肉恢复，减轻肌肉酸痛。
运动后肌肉酸痛过后会变强壮吗
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乳酸和肌肉的“亲密关系”，每天都有新乐趣！